身体的“肌肉控制开关”有点失灵，一紧张、一用力，手啊头啊就不听使唤地抖。很多人觉得抖就该少动、多歇着，生怕动多了抖得更厉害，其实这想法完全跑偏了！
运动对特发性震颤来说，就像给失灵的“开关”做保养。你想啊，一个机器长期不用，零件会生锈、会卡顿，咱们的肌肉和神经也是一个道理。长期不运动，肌肉会越来越松弛没力气，神经的控制能力也会跟着下降，抖起来反而更凶。
适度运动能给肌肉“练出劲儿”，让它更有力量对抗抖动。就像一根松松垮垮的橡皮筋，稍微抻一抻、练一练，反而能恢复弹性，不容易乱晃。而且运动的时候，身体会分泌多巴胺，这东西可是神经的“润滑剂”，能让神经传递信号更顺畅，手抖、头抖的幅度自然会变小。
还有个关键好处，很多震颤的朋友一紧张就抖得厉害，运动刚好能帮咱们缓解焦虑。就像心里压着块石头，跑两步、伸个懒腰，石头好像就轻了半截，心情放松了，身体的抖动也会跟着减轻。
千万别觉得运动是负担，不是非要跑马拉松、举铁，简单的散步、拉伸都管用，重点是动起来！
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